¡En este vídeo Noemí Martínez te enseña cómo conseguir unos abs de infarto!
Con este circuito puedes endurecer y tonificar tus abdominales, con tan solo 8 ejercicios. La propuesta de Noemí te aportará versatilidad y variedad en tu rutina para abs. Verás que no son los típicos ejercicios. Por otra parte, añadirá un grado de dificultad a tu entrenamiento.
Tener un vientre tonificado te ayudara a absorber el impacto de tu peso y de esta manera se incrementaran los beneficios de cada entrenamiento que hagas.
Aquí van algunos de los beneficios de ejercitar tus abdominales:
- En primer lugar, mejorará tu respiración: ejercitándote conseguirás expulsar todo el aire de tus pulmones. Evitando que en ellos, quede el aire empobrecido dando lugar al aire limpio.
- Ayuda al equilibrio del organismo: esto hace referencia a que la musculatura lumbar se suele tener más desarrollada que la abdominal. Por eso desarrollar la parte de adelante te ayudara a alcanzar el equilibrio físico. La ausencia de la fuerza abdominal conduce a la escoliosis, lordosis y otras.
- Los abdominales protegen nuestros órganos internos, ya que actúan como un escudo y estructura.
Te dejamos una pequeña descripción de este circuito, además de la tabla correspondiente al vídeo.
- El primer ejercicio debes hacer genie abs, 40 repeticiones.
- En el segundo ejercicio harás 30 repeticiones aegle abs, al final aguantaras 15 segundos.
- Sigue con las runaway abs, unas 50 repeticiones.
- En el ejercicio número cuatro debes hacer star abs, 25 repeticiones.
- Para el número cinco debes seguir con clock abs, 12 en sentido horario y 12 en sentido antihorario.
- Ejercicio seis, toca hacer Hollow rock, 15 repeticiones.
- En el número ocho harás single leg drop, 25 repeticiones alternando las piernas.
- En el último ejercicio eathquake, aguanta todo lo que puedas!
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