El agua es un elemento que no puede faltar en la ejecución de tus rutinas y entrenamientos, ya que, este ingrediente tan importante proporciona beneficios valiosos a vuestro organismo.
Es por ello que, en la guía de entrenamiento de musculación para chicas Strong is the New Sexy #CFStrongSexy; David Costa habla sobre alimentación e hidratación.
El día de hoy te explicamos la necesidad, los beneficios y los momentos en los que el agua debe acompañarte y complementar vuestra rutina.
Beneficios
Entre los beneficios que podéis obtener con el consumo de agua principalmente está la hidratación. Además de la reposición, lo que se pierde a través de la eliminación de desechos, también ayuda a mantener la temperatura corporal normal, contrarresta la retención de líquido y, por si fuera poco, por medio de la eliminación de toxinas, el agua rige tu metabolismo y colabora con que tengas un peso saludable, entre otras cosas. Es por todo ello y más que el agua debe ser un complemento de tus rutinas.
¿Cuándo tomar agua?
• Antes del ejercicio (Pre-hidratación)
Se debe tomar agua antes del entrenamiento e incluso con 1 ó 2 horas de anticipación al ejercicio. De esta forma el agua asume una función termorreguladora en el cuerpo, evita que aumente la temperatura corporal y así disminuye la percepción del esfuerzo en la rutina a realizarse.
• Durante el ejercicio (Hidratación)
La ingesta de agua durante el ejercicio es importante para reponer los líquidos que se van perdiendo por la sudoración y así mantener los niveles de glucosa en la sangre. Se recomienda que el consumo sea leve y por sorbos esto te ayudará a mantener tu energía para la ejecución de tu entrenamiento.
• Después del ejercicio (Re-hidratación)
Tomar agua e hidratarse al finalizar tu rutina es tan importante como la ingesta antes y durante el ejercicio. Esto permite una adecuada recuperación post entrenamiento.
De acuerdo a toda esta información dada, ya sabéis que el agua complementa tu rutina. Por lo tanto, este elemento debe acompañarte siempre: antes, durante y después del entrenamiento.
Consejos de David Costa Fitness el creador de las Famosa Guía Strong is the New Sexy.
Recuerda consultar a tu médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios o nueva dieta.