¿Quieres reducir grasas y definir músculo y no sabes cuáles son los mejores suplementos para definir? Los motivos pueden variar: bien porque se acerca una época especial (operación bikini o operación polvorón), bien porque te estás preparando para una competición, o bien porque quieres mejorar tu composición corporal para verte y sentirte mejor.
Los mejores suplementos para definir
Aislado de Proteína
Se trata de una proteína aislada de suero de leche. Al tratarse de proteína de suero de leche aislada, presenta mayor porcentaje de proteína y menos carbohidratos, lactosas y grasas. Gracias a su alto valor biológico y su completísimo aminograma, podemos aprovechar los beneficios de las proteínas de la manera más pura. Estos beneficios son, entre otros: síntesis hormonal (regulación de la insulina, por ejemplo), control del apetito, mayor gasto calórico en reposo, etc. Una muy buena opción es Evolate.
BCAAs & Glutamina
Mejoran la recuperación después del ejercicio físico, especialmente durante épocas de restricción calórica y, sobre todo, son agentes anti-catabólicos. Es decir, protegen la masa muscular y evitan que se produzcan desgastes musculares, para que lo que perdamos sea grasa, y no masa.
Termogénicos
Como ya os contábamos en este artículo sobre los mejores suplementos para quemar grasa, con los termogénicos potenciarás el efecto de la dieta hipocalórica, mejorarás el uso de grasas como combustible, y mantendrás tus niveles de energía altos – todo esto siempre y cuando hagas ejercicio. Muchos alimentos de nuestro día a día pueden tener efecto termogénico, como el té verde o la cafeína, pero nada como la fórmula de Evoburn.
Movilizar Grasas
Muy de la mano de los termogénicos, los suplementos que se encargan de movilizar grasas contribuyen a mejorar la función oxidativa de las grasas. Es decir, que sea más fácil para nuestro organismo utilizarlas como combustible. La reina de este tipo de suplementos es la famosísima L-Carnitina.
Ácidos Grasos
Es esencial tener bien controlada la dieta hipocalórica para no sufrir carencias nutricionales. Por eso, los suplementos de ácidos grasos como el Omega-3 o CLA son tan importantes, además de por su papel a la hora de estimular la oxidación de grasas ya almacenadas.
Diuréticos
¿Por qué son importantes los diuréticos para definir si no tienen que ver con las grasas? Las grasas nos impiden ver al músculo definido, pero los líquidos también. Si vez eliminada la grasa, todavía te notas algo hinchada, son los líquidos. Apóyate en los diuréticos para reducir la acumulación de líquidos. Recomendamos la tradicional cola de caballo o el innovador compuesto Evodren.
Fases para definir tu cuerpo
Sea cual sea el objetivo por el cual quieres perder grasa y definir tu cuerpo, la mecánica siempre será la misma:
- Tener bien controlado lo que comes con una dieta hipocalórica y rica en proteínas
- Una rutina de ejercicio específica, cargada de actividad cardiovascular pero sin olvidar estimular el músculo para no degradarlo.
- Para ayudarte a conseguir tus objetivos de manera más efectiva, es ideal contar con el apoyo de algunos suplementos esenciales.
Recordad chicas, siempre debéis consultar con vuestro médico o nutricionista antes de empezar cualquier programa nutricional y de ejercicio. Los complementos alimenticios no deben ser utilizados como sustitutos de comida.
Ahora que ya conoces cuáles son los mejores suplementos para definir y para qué sirven, hazte con los tuyos y consigue el cuerpo definido que siempre has deseado. Y tú, ¿qué suplementos para definir utilizas?