¡Tonifica tu cuerpo!
En este vídeo Noemí Martínez te enseñara como puedes trabajar y tonificar el cuerpo entero de una manera diferente. El circuito está pensado para que trabajes piernas, glúteos, brazos y core en general. Si tonificas el cuerpo entero quemaras más calorías en menos tiempo.
Estos son algunos de los beneficios que te aportara tonificar el cuerpo entero:
- Aumentaras tu resistencia y disminuirás el riego de enfermedades al tener un cuerpo tonificado, tendrás mayor energía.
- Mejorará tu postura corporal.
- También mejorara tu salud mental ya que si realizas ejercicio con frecuencia tendrás más energía. Los niveles de estrés más bajos y mayor confianza en ti misma y autoestima.
- El aumento de la resistencia te permite participar en actividades físicas como nadar, bailar, caminar.
- El entrenamiento de cuerpo completo consigue una mayor flexibilidad a la hora de practicar una rutina de entrenamientos.
Puedes hacer el circuito 2 o 3 veces por semana, siempre y cuando no sean días consecutivos.
Aquí te dejamos una pequeña descripción de los ejercicios que se realizan en el vídeo, además de la tabla de ejercicios correspondiente:
- El primer ejercicio son sentadillas, deberás hacer 20 repeticiones.
- En el ejercicio número dos deberás volver a hacer sentadillas pero esta vez incorporando saltos al final, 10 repeticiones.
- El tercer ejercicio consiste en hacer flexiones, 20 repeticiones.
- Por último incluye burpees, 10 repeticiones.
Te recomendamos que descanses un minuto entre cada circuito, y 15-30 segundos entre ejercicio y ejercicio.